Noten zijn gezond
Lees maar!
Noten zijn niet alleen lekker, ze zijn ook een fantastische bron van voedingsstoffen die jouw lichaam ondersteunen. Als je elke dag een handje ongezouten noten eet, profiteer je van tal van gezondheidsvoordelen. Bij Jan Gotjé Noten geloven we in de kracht van noten als onderdeel van een gezonde levensstijl.
Boordevol
Noten zitten boordevol goede vetten, eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. De vetten die je binnenkrijgt zijn vooral onverzadigde vetzuren, de gezonde vetten die bijdragen aan een betere cholesterol balans in je lichaam. Deze vetten kunnen helpen om het LDL-cholesterol te verlagen, wat weer het risico op hart- en vaatziekten verlaagt.
Bovendien zijn noten een uitstekende bron van plantaardige eiwitten. Vooral als je vegetariër of veganist bent, zijn noten een belangrijke aanvulling in je voeding. Daarnaast leveren noten belangrijke vitamines zoals vitamine E, die als antioxidanten werken en je lichaamscellen beschermen, en vitamine B1, dat helpt bij het vrijmaken van energie uit je voeding. Ook zijn ze rijk aan mineralen zoals magnesium, ijzer en zink, die belangrijk zijn voor onder andere sterke botten, een goed werkend immuunsysteem en gezonde spieren.
Genoeg energie!
Veel soorten noten helpen niet alleen je cholesterolgehalte te verbeteren, maar ondersteunen ook je bloedvaten en je hersenen. Vooral walnoten springen eruit, omdat ze veel omega-3 vetzuren bevatten. Die vetzuren zijn essentieel voor je hersenfunctie en kunnen ontstekingen helpen verminderen.
Noten verzadigen ook goed. Daardoor pak je minder snel naar ongezonde snacks. Zorg er wel voor dat je noten niet onbeperkt eet, want sommige noten zijn calorierijk. Een handje per dag is voldoende om te profiteren van de voordelen: je krijgt genoeg energie binnen én je kiest voor een gezonde snack.
Een handje per dag is perfect om te profiteren van de voordelen
Brede mix van voedingsstoffen
Het Voedingscentrum raadt aan om ongeveer 30 gram ongezouten noten per dag te eten. Door te variëren tussen verschillende soorten noten, zoals amandelen, walnoten, hazelnoten en cashewnoten, krijg je een brede mix van voedingsstoffen binnen.
Let er wel op dat niet iedereen noten goed verdraagt. Sommige mensen hebben een notenallergie, die kan variëren van mild tot ernstig. Op onze verpakkingen staat duidelijk welke noten erin zitten. Er staat ook op dat er in onze fabriek andere noten en zaden worden verwerkt. Als je vermoedt dat je allergisch bent, is het verstandig om medisch advies in te winnen voordat je noten gaat eten.
Heerlijk gezond
Noten zijn een heerlijke en gezonde toevoeging aan je dagelijkse voeding. Door bewust een handje noten per dag te nemen, ondersteun je je hart, je hersenen en je algehele gezondheid op een eenvoudige én lekkere manier.
